co dalej po 6 weidera

[...] z końcem marca (ponad -15kg) 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? no tu jest problem bo w zasadzie nie wiem co mam dalej robić wakacje to jedyny okres w którym mogę sie tym naprawde solidnie zająć. Marzy mi sie masa jednak z drugiej strony obwód pasa nie skłania mnie do tego, czekam na [...]

[...] przerw w serii". 2. szczegolnie gdy trenuje triceps, bywa że robie 8 powtorzen płynnie a przy dziewiatym zatrzymuja mi sie ręce w połowie ruchu i za nic nie pojdzie dalej. nie moge przez to dokonczyc zamierzonej ilości powtórzeń ktore teoretycznie powinny mi sprawic tylko lekki problem. czuje że mam energię żeby dalej ćwiczyć, nie jestem [...]

[...] sekund 2przysiady powiedzmy 5 kilo wiecej 8 powtorzen 30 sekund 2klata rowniez 5 kilo wiecej 8 powtorzen 30 sekund 3przysiady 6 powtorzen 30 sekund 3klata 6 powtorzen i tak dalej z reszta, tylko ze mam kombinacje nogi-klata, plecy-biceps, barki-triceps. poniedziałek: aeroby wtorek 1.przysiady 10 8 6 wyciskanie sztangi 10 8 6 2. podciąganie na [...]

[...] i smażył na patelni z olejem z nasion słonecznika ( słyszałem że taki jest najbardziej zdrowy i dietetyczny bo zawiera najwięcej tłuszczy wielonienasyconych) to czy dalej będzie można powiedzieć, że to jest lekko strawne i dietetyczne :/? Do tego są też odżywki białkowe, które w dalszym planie umieściłem. Jak już mówiłem nie przeszkadza [...]

[...] kg teraz waże 47. To mi odpowiada,ale na 45kg stop !!! nie chce chorować itp.Zrobiła mi sie ładna cera, mniej pryszczy i wgl. Ale musze jakoś powoli kończyć tą diete, zanczy dalej będe sie zdrowo odżywiać ale tak żeby nie chudnąć a utrzymać wage. Tylko nie wiem jak sie za to zabrać. Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 159 Obwód [...]

[...] czasu od posilku biegac, i czy robic odrazu po bieganiu trening weidera A6W, oraz czy biegac codziennie czy co kilka dni? 3. Dopiero zaczelem brac HMB i czy brac to dalej, czy kupic cos innego a moze polaczyc z czyms? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód [...]

[...] posilkiem) jadlam po powrocie ze szkoly tj.ok 4. po roku schudlam 20kg, natomiast pojawil sie oczywiscie efekt jojo. zmniejszalam coraz bardziej dawki zywieniowe, jednak dalej tylam, doszlo do tego,ze przy 1200 kcal dziennie tylam od 0,5 wzwyz tygodniowo. zalamana natrafilam na diete kwasniewskiego, troche pomogla. do tej pory jestem na low [...]

[...] P.S: Jeżeli coś pominąłem to proszę o przypomnienie, postaram się w szybkim tempie uzupełnić. Dziennik będę zapewne prowadził rzetelnie i na bieżąco. Pozdrawiam wszystkich serdecznie! "Motywacja jest twoim punktem startowym. Ale to dobre nawyki poprowadzą Cię dalej." Zmieniony przez - SentakuSaReta w dniu 2012-12-20 23:21:47

No wiec tak. Na silownie chodze prawie rok.. Miesa troche przybylo, tluszczu troche ubylo, ale jak oponka byla tak dalej jest.. Tydzien temu rozpoczelem akcje "kaloryfer", kazde najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. Wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na [...]

[...] lepiej, aczkolwiek od pół roku takich ćwiczeń, bic urósł mi tylko do 34 a klata do 104. To samo miałem z rowerem, przez pierwsze 2 tygodnie mięśnie urosły mi gigantycznie a dalej nic, mimo kilkumiesięcznej dalszej jazdy. To samo gdy robiłem 6tke weidera. Po 14 dniu mięśnie wyglądały jak u kumpla po 35, co więcej spaliłem dużo więcej tłuszczu niż [...]

[...] Po tym obszernym wstępie mogę przejść do meritum. Otóż pojawiły się fundusze >>> stać mnie w końcu na gainera no i czas też zmienić ten plan bo "przestałem się męczyć". Cel dalej ten sam czyli podnieść masę wyrobić sobie siłę. Poszukałem trochę i podobno dobry na masę jest trening FBW, a konkretniej trening mistrza Weidera. W zasadzie pojawia [...]

[...] lutym znów wezme jakieś odżywki, ale mniejsza z tym bo to melodia przyszłości :D. Chodzi mi o mój plan. Robie go od tych dwóch miesięcy jak chodzę na siłownię. Czy może być dalej czy coś pozmieniać. Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi na ławce -wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( głową do góry ) -wyciskanie na ławce sztangielek [...]

[...] do 150 zl na odżywki, (nie więcej!) a więc - jakie, jak i ile stosować, by troszkę przybrać? Wiem, jest to temat rzeka, poszperałem trochę na forum swego czasu a w głowie dalej pusto. Co będzie najlepsze? Jakiś gainer czy białko? Gdzie i za ile kupić, by było najtaniej? Jeśli ktos kompetenty mógłby mi doradzić w tym wszytskim co tu myślę [...]

[...] weidera ( ćwiczenia na brzuch ) którego ćwiczenia wykonuje się codziennie, więc chciałem to połączyć jakoś ze sobą więc ustanowiłem cykl robić codziennie a własne ćwiczenia dalej co dwa dni. Przed cyklem nie robiłem specjalnej rozgrzewki ponieważ ćwiczenia wydawały mi się banalne, bynajmniej kilka pierwszych dni, później już było ciężej. [...]

[...] tricepsy, bicepsy, rozciąganie" (Essential Arms. An Intensive 6-Week Program) Trening A od B będą oddzielały dwa dni przerwy. Po B znowu dwa dni wolnego i trening A. I tak dalej... Pierwsze ćwiczenie na daną partię poprzedzone będzie rozgrzewką z mniejszym ciężarem 15-20 powtórzeń. Trening A 0. Prostowanie karku w różnych kierunkach [...]

Witam mam taki problem od jakiegoś czasu planuję zakup gainera. Tylko nie wiem, który z tych dwóch mam wybrać: Kaizen ultra mass czy Mutant mass. Następnie chciałbym żebyście mi poradzili jak go dawkować czy: w dni nietreningowe- jeśli tak to ile?, a w dni treningowe- przed czy po treningiem? Rano i przed snem? Jestem ektomorfikiem, ważę 67.7kg [...]

[...] miesiace z planem 3x w tyg ale nie bylo to systemtycznie cwiczenia podawal mi trener i zgodnie z jego zaleceniami wykonywalem cwiczenia,Pomogl mi wprowadzic sie w zycie ale dalej musialem juz sam sie -cwiczenia pomogly mi wizualnie w minimalnym stopniu. 3.moj cel sklada sie na rzezbe sylwetki ramiona bicepsy plecy brzuch klatka piersiowa.Mysle [...]

[...] tricepsy, bicepsy, rozciąganie" (Essential Arms. An Intensive 6-Week Program) Trening A od B będą oddzielały dwa dni przerwy. Po B znowu dwa dni wolnego i trening A. I tak dalej... Pierwsze ćwiczenie na daną partię poprzedzone będzie rozgrzewką z mniejszym ciężarem 15-20 powtórzeń. Trening A 0. Prostowanie karku w różnych kierunkach (opór ręka) [...]

[...] NA PALCE W STANIU 5x od 15 do 8 powt. - Niedziela -=WOLNE=- A teraz pytania: 1) Czy jeżeli w ostatnim planie treningowym łączyłem biceps i triceps w superserie łączyć to dalej ? czy zostawić jak jest to będzie jakaś zmiana dla mięśni ? 2) czy robienie po barkach na następny dzień klatki to nie za szybko ? 3) wszelkie rady i uwagi mile [...]

[...] dobrego burnera (choć wydaje mi się, że Super Cuts 3 nie jest zły...) do 90 złotych. Może problem tkwi w wykonywanych przeze mnie ćwiczeniach? A może wszystko jest OK i mam dalej robić to co robie, a zgubienie nadmiaru tłuszczu i podkreślenie mięśni przyjdzie samo? DOradźcie, bo ja już nie wiem co robić :) Ps. dla ułatwienia - moje aktualne [...]